Восстановление фигуры после родов
Горячие темы

Восстановление фигуры после родов.

Во время вынашивания ребенка женщина испытывает множество трудностей, однако их количество, к сожалению, не уменьшается с наступлением родов. Появляются новые дела и заботы, связанные с новым и теперь самым важным членом семьи. Кроме того, после родов, наверное, ни одна женщина не была довольна своей фигурой.  «Новое» тело молодой мамы не радует ее. Что же в таком случае делать? Как восстановить фигуру или хотя бы поддерживать её в тонусе и в хорошей форме после родов?


Фигура женщины во время беременности меняется. Изменения затрагивают не только формы и вес женщины, меняется и осанка. Однако все это не должно расстраивать женщину. При правильном распределении времени между малышом и собой, а также при должном желании в послеродовой период можно восстановить свое тело. На это придется потратить время и приложить немало сил и терпения, однако вернуть прежнюю фигуру возможно.

 
Для начала необходимо задуматься о правильном питании, особенно если в период беременности женщина вела малоподвижный образ жизни и, вдобавок, много ела. После рождения малыша пища должна быть хорошо сбалансирована, а количество ее потребления не должно выходить за нормы дозволенного. Питание должно быть здоровым: необходимо употреблять достаточно нутриентов, витаминов и микроэлементов для обеспечения ими малыша (в случае грудного вскармливания), но и не переусердствовать, если хочется поддерживать свое здоровье и восстанавливать прежний внешний вид. Кроме того, кормление малыша грудью способствует нормализации обмена веществ и утилизации жиров, накопленных за период вынашивания малыша.

 
Ошибочно думать, что кормящая мама должна есть «за троих». Чистых жиров, например, достаточно всего лишь 40 гр. в сутки. Достаточно выпить литр кефира и съесть пару долек шоколадки. А вот от употребления сладкого в больших количествах, сдобной выпечки, орехов и семечек стоит отказаться вообще. Кашу лучше всего варить на воде. Лучше употреблять хлеб грубого помола. Пить в послеродовой период нужно много – до 3 литров в день, причем чистой воды. Соки лучше заменить зеленым чаем. Помните и о пище богатой белком: куриные грудки, яйца, творог и сыр.

 
Правильное питание поможет восстановлению организма и фигуры после рождения ребенка. Но если к нему добавить еще и правильные физические нагрузки, то результат не заставит себя долго ждать. Для начала нужно вспомнить о специальной гимнастике, которая поспособствует укреплению мышц промежности и брюшного пресса. Такие упражнения женщине можно начать выполнять уже через три недели после родов. Кроме того, во время прогулок с малышом на свежем воздухе стоит помнить о том, что нужно больше гулять, двигаться, а не просто долго сидеть на лавочке (в лучшем случае с книжкой). Пару часов в день пешей прогулки положительно сказываются на кровообращении и дыхании.

 

Катание коляски влияет на укрепление мышц спины и восстановление осанки. Если есть возможность плавать в чистом водоеме или бассейне, то ее нужно обязательно использовать. Также недавно ученые поделились рецептом хорошего самочувствия и настроения как для мамы, так и ребенка. Достаточно танцевать с малышом на руках под любимую (но не тяжелую) музыку.
Через несколько месяцев после появления ребенка на свет можно будет пару-тройку часов в неделю посвятить занятиям фитнесом, учитывая, что это совсем несложно сделать и в домашних условиях и вам легко будет восстановить прежние размеры, формы фигуры после родов.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!