Ужин для похудения
Вкусно! Диетические рецепты. Диеты для красоты Диеты для похудения

Ужин для похудения.

Нужен ли ужин для похудения? И если да, то какой?

Теория о том, что после шести есть нельзя уже давно дискредитирована всеми известными диетологами. Ужинать необходимо обязательно, но в разумное время. Чем ужинать, чтобы похудеть? Давайте рассмотрим принципы и примеры правильных ужинов для похудения.

Ужины для похудения

Принципы правильных ужинов для похудения:

 
1. После шести есть можно, и даже нужно.
2. Последний прием пищи должен состоятся не менее, чем за 3-4 часа до сна.
3. Ужин должен преимущественно содержать белковые продукты.
4. Прием сложных углеводов, жиров и сахара лучше не допускать.
5. После ужина, через 2-3 часа вы можете организовать тренировку, что поможет вам в похудении. Отлично подойдет недолгая кардио-тренировка (бег, упражнения на степпере, прыжки на месте и т.д.) или йога.

Примеры правильных ужинов для похудения:

Кисломолочные продукты
Нежирные кисломолочные продукты отлично подойдут в качестве легкого ужина. Это могут быть кефир, натуральный йогурт без добавок, творог. В качестве вкусовых добавок к кисломолочным продуктам подходят: корица, свеженарубленная зелень, цедра цитрусовых.

Омлет
Белковый омлет придаст сил и в тоже время не будет содержать много калорий. Взбейте два целых яйца и два белка от яиц, приправьте солью и специями, приготовьте на сковороде или в духовке без добавления масла.

Нежирное мясо или рыба с тушеными овощами
Для ужина подойдет куриная грудка без кожи или рыба нежирных сортов. Приготовить их можно различными способами, но выбирайте тот, где исключается добавление масла и жирных ингредиентов. Например, можно сварить или запечь в духовке в фольге. В качестве гарнира отлично подойдут тушеные овощи, они гораздо лучше усваиваются, в отличие от свежих. Это может быть цветная капуста, брокколи, болгарский перец, морковь, брюссельская капуста.

Таким образом, можно питательно и вкусно ужинать без вреда для фигуры! Помните о важности ужинов для похудения и не пропускайте их.

Поделитесь с друзьями!