Виды голода
Горячие темы

Такой разный голод.

Не всегда потребность человека в пище ограничивается исключительно потребностью в подпитке энергией. Еда может выступать в качестве поощрения или утешения самого себя, как заменитель других, недоступных на данный момент, удовольствий или как отвлекающий от проблем фактор.

Одним словом, голод бывает не только физическим, но и эмоциональным. И человеку, желающему избавиться от лишнего веса, очень важно уметь отличать друг от друга эти виды голода. В чём же отличия?

 

Признаки физического голода.

 
Физиологически обусловленный голод вызывается нехваткой калорий, питательных веществ, витаминов или микроэлементов. Такой голод появляется постепенно, по мере расходования полученной организмом энергии. Место дислокации физического голода – в животе. Сосущее ощущение под ложечкой – верный признак подобного голода. Именно этот голод можно назвать истинным и именно его следует непременно удовлетворять. Благо, физиологический голод, вызванный нехваткой поступающей энергии, легко утолить любой пищей и при этом еда будет приносить удовольствие. Худеющий человек не должен голодать и лучший выход избежать появления истинного голода – это дробное и частое питание. Даже диетическую пищу лучше разделить на пять маленьких приёмов, чем на два больших.

 

Признаки эмоционального голода.

 
Эмоционально обусловленный голод появляется внезапно, а не по нарастающей, как физический. Такой голод ощущается не в желудке – он-то как раз может быть занят перевариванием недавней трапезы, — а во рту, на языке. Человек словно начинает «ощущать» вкус желанного блюда. И это ещё один признак эмоционального голода – хочется съесть какой-то определённый продукт, и чаще всего это вредный и очень калорийный продукт. Если б это был истинный голод, то человек был бы рад и куску чёрного хлеба. А ложный эмоциональный голод куда более взыскателен, ему подавай торты да пирожные.

 

И да, определённая пища способна заглушить подобный голод, но лишь на непродолжительный срок. Часто еда под влиянием эмоционального голода приносит ощущение переедания, тяжести в желудке. Человек может испытывать чувство вины из-за того, что пошёл на поводу своего желания и получил ударную дозу калорий.

 
Эмоциональный голод биологически обусловлен тем, что человека с самого раннего возраста успокаивали и поощряли пищей. Если ребёнок плачет, то мать предлагает ему грудь или бутылочку, и малыш успокаивается. Еда становится неразрывно связана с чувством удовлетворения и защищённости, ведь если младенца кормят, значит рядом большой и сильный взрослый, который защитит от любой опасности.

 

И когда человек становится взрослым, он начинает заглушать свою тревогу или невозможность реализовать другие свои потребности с помощью еды. Возникает пищевая зависимость. Чтобы преодолеть эмоциональный голод, человек должен обратиться внутрь себя и понять, какие потребности и страхи он пытается заглушить с помощью еды.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!