1
Вкусно! Диетические рецепты. Горячие темы

Суперпродукты. Ешь и худей.

Знаете ли вы о существовании таких продуктов, от которых вы не только не поправитесь, но, введя их в свой рацион питания, даже сможете похудеть? Более того, вы сможете не ограничивать себя в количестве съеденного, при этом все равно сможете добиться положительного результата. Главное - знать, в пользу каких продуктов нужно сделать выбор.
Брынза/сыр
Желательно отказаться от соленой брынзы и твердых сыров. Отдайте предпочтение мягкой несоленой брынзе и натуральному пармезану. У женщин, ежедневно употребляющие в пищу молоко, творог, мягкие сорта брынзы и сыров, гораздо меньше шансов набрать с возрастом лишний вес, утверждается в публикации одного из американских журналов, посвященной проблемам диетологии.

Суперпродукты.

Яйца
Вопреки всеобщему мнению, употребление в пищу яиц не наносит вреда работе сердца, а, напротив, способствует похудению. Женщины, уже испробовавшие на себе диету, которая предписывает съедать на завтрак одно яйцо и ломтик жареного хлеба, сбросили в два раза больше веса по сравнению с теми, которые потребляли во время завтрака точно такое же количество калорий, но при этом в их рационе не было яиц. Результаты были получены в ходе исследований, проведенных Луизианским Госуниверситетом.
Секрет в том, что протеины, содержащиеся в яйцах, имеют свойства давать чувство насыщения быстро и на долгий период времени. А это предполагает, что в течение дня вы уменьшите количество еды.

Жаркое
Диетологи утверждают, что говядина, даже тушеная, способствует похудению, Причиной этому является тот факт, что протеины, усваиваемые из мяса, помогают вам сохранить мышечную массу, в то время как вес уменьшается за счет избавления от лишней жидкости.

Острый перец
Если вы привыкли использовать острый перец в качестве приправы, то этим вы ускоряете свой обмен веществ. Вещества, содержащиеся в остром, или горьком перце, обладают эффектом нагревания организма, а это означает, что в течение 20-ти минут после еды произойдет сгорание большего количества калорий.

Овес
По сравнению с другими, блюда, приготовленные из овса, дают самое длительное чувство насыщения. В отличие от остальных продуктов, содержащих углеводы, овес переваривается дольше, а это означает, что чувство голода посетит вас намного позже. Плюс ко всему, чувство сытости дают и волокна, входящие в структуру этого продукта.

Чечевица
Это ваш союзник в борьбе за плоский живот. Богатая протеинами и волокнами, которые стабилизируют уровень сахара в крови, чечевица не позволяет вашему организму откладывать жировые запасы в области живота.

Лососина
Жиры, которые наш организм усваивает из рыбы, не только способствуют здоровой работе сердца, но и помогают уменьшить размер талии. К тому же, она легко и быстро готовится. Немного соли, перца и масла, подержать три минуты с каждой стороны сковороды, и вкусное и полезное блюдо готово. Многие предпочитают готовить рыбу в духовке или на гриле.

Яблоки
«Съедай по одному яблоку в день, и забудешь дорогу к доктору» - так звучит сербская поговорка, аналог которой есть во многих языках мира. Если съедать одно яблоко перед тарелкой макарон, то это сочетание продуктов представляет собой идеальный обед, не обремененный калориями. Кроме полезных волокон яблоко также содержит антиоксиданты.

Изюм и смородина
Все дикорастущие фрукты и ягоды подходят под категорию суперпродуктов, но изюм в этом списке занимает первое место. По свидетельству ученых аграрного университета из города Литл-Рок (США), в изюме, по сравнению с другими плодами, содержится наибольшее количество антиоксидантов. А волокна, которыми он также богат, препятствуют отложению жиров.

Йогурт
Обыкновенный йогурт – это чудесный и полезнейший продукт питания, как утверждают диетологи. Протеины и жиры, которые содержатся в йогуртах, удерживают под контролем уровень сахара в крови. В результате проведенных исследований, те, кто соблюдал диету с ежедневным употреблением в своем рационе йогурта, сумели избавиться от 61% жира на уровне всего организма и от 81% в области живота.
Оливковое масло
Так же как и авокадо, оливковое масло богато так называемыми «добрыми жирами», которые дают чувство насыщения, снижая при этом аппетит. Исследования доказали, что кроме этих качеств, оливковое масло также снимает вздутие живота.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!