Щелочная диета
Диеты для красоты Диеты для похудения

Щелочная диета.

Существует множество разнообразных диет, каждая из которых отличается своим особым режимом и рационом питания. Каждый человек индивидуален, и он подбирает  сам подходящую ему  диету по своим принципам и физическим параметрам.  Основа щелочной диеты заключается в употреблении только свежих фруктов и овощей, а продукты, в которых содержатся жиры животного происхождения, полностью исключаются из рациона питания. Виктория Бэкхем- ярый последователь такого способа питания.

 

Изначально очень трудно привыкнуть к употреблению только овощей и фруктов, так как желудок привык к уже готовой пище, но многие люди после того, как посидели на этой диете не возвращаются на привычное для них питание, а продолжают употреблять большое количество фруктов и овощей. В основном, продолжительность этой диеты не должна превышать одного месяца. По мнению диетологов, наша пища делится на продукты, которые окисляют и наоборот, которые выводят из организма эту кислоту. Именно к последнему пункту относятся овощи и фрукты.

 

Во время диеты нужно исключить употребление алкоголя. Если придерживаться меню щелочной диеты, то за месяц можно не только скинуть лишние килограммы, но и повысить иммунитет и улучшить самочувствие организма в целом. Но, как и любая диета, щелочная диета обладает своими противопоказаниями и осторожностями к ее применению. Людям, страдающим печеночной недостаточностью и болезнями, связанными с кишечником и желудком строго, настрого запрещено прибегать к данной диете. А теперь посмотрим основные продукты употребления при щелочной диете.

 
Список разнообразных овощей и фруктов будет очень большим, потому что это и есть основа данной диеты. К фруктам можно отнести: яблоки (красные и зеленые), груши, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон), абрикосы, бананы, киви, манго, дыни, арбузы, виноград и много других разнообразных, не перечисленных  здесь фруктов. Овощи: картофель, свекла, помидоры, огурцы, перец, редис, зелень, морковь, баклажаны и другое.

 

За редким исключением можно побаловать себя пищей животного происхождения, например, съесть постное мясо, баранину и свинину, а вот мясо уток и густей, стоит исключить из своего меню, из-за высокого содержания холестерина. Фрукты и овощи рекомендуется больше есть в сыром виде, так в организм попадают больше витаминов и минералов. Помимо всех вышеперечисленных продуктов , при щелочной диете, можно употреблять в пищу различные гарниры:  рис, гречка, пшено и мед. Составить свое индивидуальное меню Вы сможете сами, опираясь на все эти правила.

А вот пример рациона питания при щелочной диете на один день:
На завтрак: Омлет, любой фрукт и йогурт пониженной жирности.
В обед можно скушать салат из овощей и любой бульон, либо блюда, приготовленные из рыбы и постного мяса.
На ужин – свежие овощи и тушеная баранина.
Для того, чтобы добиться наиболее высоких результатов, необходимо каждодневно заниматься физическими упражнениями. Уже через неделю можно заметить, как вес снизился на 4-6 килограмма, а тело приобрело желаемые формы и объемы.

Щелочная диета для похудения

 

 

Поделитесь с друзьями!