Правильное похудение
Горячие темы Диеты для похудения

Правильное похудение в домашних условиях.

Сейчас в интернете можно найти множество диет для похудения. Не все они эффективны и полезны для здоровья. Многие из нынешних диет портят желудок и могут вызвать гастрит.
Есть одно правило здоровья, если до 25 лет все будет хорошо с желудочно-кишечной тактом и позвоночником, то у человека и в дальнейшем будет отмененный иммунитет и здоровье.  Правильное похудение в домашних условиях  состоит из нескольких правил:


Правильное похудение в домашних условияхУменьшить жировую массу;
Увеличить мышечную массу;
Нормализовать обмен веществ.

 
Это несколько правил, которые способствует эффективному похудению, без возвратов лишних килограммов в дальнейшем.
Чтобы уменьшить жировую массу нужно уменьшить количество потребляемого жира, но не совсем убирать его. Это тоже плохо, особенно резкий отказ от него, для организма — шок. Еще нужно как можно больше двигаться, чтобы убрать внутренний жир или висцеральный. Это тот жир, который окружает наши органы и сердце, опасный для жизни. Чтобы его убрать нужно очень активно заниматься спортом.

 
Чтобы увеличить мышечную массу, нужно есть белок, особенно по вечерам. С 15 часов обязательно есть практически один животный белок. Он содержится в : мясе, яйце, твороге. Еще, чтобы увеличить мышечную массу, нужно наращивать мышца, пить белковые коктейли, ходить в тренажерный зал. Особенно лучше за час или два до тренировки есть углеводы. А после либо съесть белок или выпить коктейль. Лучше всего ходить в тренажерный зал хотя бы за 4 часа до сна иначе долго можно не уснуть.

 
Чтобы увеличить обмен веществ, нужно есть часто малыми порциями. То есть в нормы желудок сам должен просить еду каждые 3 часа. И понимать когда, вы переели. Также чтобы увеличить обмен веществ нужно заниматься спортом по утрам, потому что повышенный он сохраняется в течение всего дня.

 
Сейчас также имеется всякие разнообразные чаи для похудения. Многие из них просто портят слизистую оболочку кишечника и все. Поэтому лучше их не брать. Возьмите в аптеке почечный сбор, желчегонный. Они намного лучше и похудеть помогут и профилактику заболеваний.

 
И никогда не изматываете себя спортом, вы просто переутомитесь, а должного эффекта не будет. Оптимально 3 раза в неделю ходить в спортзал, лучше по утрам, и каждый день делать легкую зарядку, растяжку.
И еще самое важное правило. Надо худеть постепенно, по 100-300 гр. каждый день. Вот тогда, можно сказать, что вы правильно и эффективно худеете.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!