Польза и вред диет
Горячие темы Диеты для похудения

Польза и вред диет.

Чем ближе к лету, тем больше у девушек желание похудеть и привести свое тело в форму. Но не многие знают, как правильно это делать, чтоб не навредить организму. Традиционным видом похудения является диета. А какую именно выбрать, ведь их так много? И как ни странно, но диета может принести не только пользу, но и вред организму. Называются они все по-разному, но в основе лежит одно – все они низкокалорийные. Они подходят тем девушкам, которым нужно скинуть всего несколько килограмм, а для тех, кому нужно хорошо над собой поработать – стоит настроиться на серьезный и тяжелый труд.

 
Любая диета имеет как плюсы, так и минусы. Уменьшая количество порции, мы лишаем себя нужных полезных компонентов продуктов питания: витаминов, белков, минералов. Без них организм не сможет правильно работать. Даже если вы сбросили вес, это не значит, что это произошло из-за жировой ткани, возможно, ваш организм лишился полезных минералов. А это уже сказывается на нем негативно. Любая диета должна быть безопасна для здоровья.
При долгом соблюдении низкокалорийной диеты, человек начнет больше болеть, возможно, обостряться проблемы со здоровьем, со старыми болезнями. Это все случается из-за дефицита полезных веществ в организме.

 
Еще один минус низкокалорийной диеты – это постоянное чувство голода. Это само по себе неприятно, и может вызывать плохое настроение и весьма агрессивное поведение. Появляется желание забросить диету и нормально покушать любимой еды, но этого ли вы хотели, когда приняли решение похудеть?
Существует способ, как избежать последствий низкокалорийной диеты. Эту проблему можно решить с помощью употребления заменителей еды с высоким содержанием белков. Например, протеиновые коктейли. Они готовятся легко и быстро, обеспечивают организм не только белком, но и другими микроэлементами и витаминами. После употребления достаточного количества белка, он дает чувство насыщения на долгое время.

 
Если вы решили к своей диете добавить физические нагрузки, то вам не обойтись без белка, ведь это строительный материал для ваших мышц. А так же белок обеспечит вам высокую работоспособность. Низкокалорийные диеты малосовместимы с занятиями спортом, поэтому без протеиновых коктейлей вам не обойтись.
Увеличение мышечной массы – это дополнительный бонус к вашему похудению. В организме человека именно мышцы одни из главных потребителей энергии, и им нужен белок для строения, а не строгие диеты.

 
Но, если вы все же хотите соблюдать диету, можете выбрать зеленые диеты. Свежая зелень это прекрасное средство для похудения, она эффективно влияет на сжигание жировых клеток, уменьшает чувство голода и имеет множество полезных веществ.

 
Употреблять зелень можно в сыром виде, добавляя в салаты и при готовке основных блюд. Из нее можно делать витаминные коктейли и смузи. Листья петрушки могут дать организму суточную норму минеральных солей фосфора, калия и магния. Отлично выводят токсины из организма и очищают кровь. Небольшого пучка укропа хватит для утоления чувства голода, он так же уменьшает головную боль, способствует улучшению обмена веществ и справляется с бессонницей.

 

Листья салата обладают седативным эффектом, снижают уровень холестерина. Для выведения из организма лишней жидкости и ускорения пищеварения нужно употреблять сельдерей. Кинза богата на кислоты, которые не дают холестерину откладываться на стенках сосудов. Для укрепления иммунитета стоит принимать шпинат, он так же успокаивает нервную систему, способствует улучшению зрения, общего состояния кожи, волос и ногтей. Шпинат помогает снять стресс, улучшает настроение. Благоприятно способствует на работу желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, укрепляет кровеносные сосуды.

 

Насколько польза превышает вред от применения той или иной диеты- решать Вам. Иногда стоит обратиться к специалисту для полноценного обследования.

Польза и вред диет

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!