Немецкая диета
Диеты для похудения

Немецкая диета.

Эта диета направлена на снижение веса, которое происходит из-за колебаний количества углеводов в организме. Сначала полностью углеводные продукты исключаются из рациона, и когда происходит адаптация к их отсутствию, углеводы снова начинают вводиться. Положительная сторона диеты заключается в резком увеличении обмена веществ. Кроме этого, нет отрицательного воздействия на психическое и физическое состояние человека.
Для того чтобы стартовал процесс похудения с помощью настоящей диеты нужно поставить цель, сколько килограмм необходимо сбросить. Затем определить период, за который нужно это сделать. Это время делится на циклические периоды, состоящие из четырёх дней.

 
Расчёт на 1 единицу веса: сначала 2 дня придерживаемся питания с низким содержанием углеводов. Потребление белка сводим до трёх — четырёх граммов; углеводов – 0,5 грамма. На 3-й день уровень потребления углеводов повышаем до пяти — шести грамм; белок – один — полтора грамма. А в последний, четвёртый день, делаем ставку на умеренное потребление: углеводы – два, три грамма, белки – два, два с половиной грамма.

 
2 дня накопленный в организме гликоген расходуется. В качестве источника энергии организм начнёт потреблять запасы жиров. А это как раз тот процесс, который нужен. И, уже ко второму дню такого потребления углеводов, уровень сжигания жира в организме становится максимальным.
Но больше 2 дней эту часть цикла затягивать нельзя, потому что организм начнёт работать в «аварийном режиме», то есть запасы жира будут пополняться для того, чтобы адаптироваться к новым условиям. Для покрытия энергетических затрат организм приступить к сжиганию мышечной массы тела. Это приведёт к болезненному внешнему виду, и потере упругости кожи.

 
Для этого и необходим день, когда потребление углеводов сводится к высокому уровню. Потребление углеводов увеличивается, соответственно сохраняется калорийность. Уровень белка и жира уменьшается. И тут организм не понимает, как нужно действовать в такой ситуации. Начинает запасать углеводы, а не жир. А, значит, на следующий день источником энергии будет служить жир, а гликоген начнёт свою транспортировку в мышцы. Печень останется свободной от этого вещества.

 

 

Но запасы гликогена нельзя пополнить за столь короткое время и, поэтому в четвёртый день потребление углеводов продолжается, но уже в умеренном количестве. Затем цикл из четырёх дней нужно начать заново.
Какие изменения веса происходят при использовании этой диеты? Вначале теряется до одного килограмма веса. Такое же снижение массы можно отслеживать и на 3-й день цикла.

 

 

Но, без разочарования. Это вода. Углеводы задерживают её в организме. Но нужно быть спокойным, так как все эти граммы ничего общего с жиром не имеют.

Поделитесь с друзьями!