Мясная диета
Диеты для похудения

Мясная диета.

Многие считают, что если отказаться от мучного, сладкого и мяса, а употреблять в пищу исключительно овощи и фрукты, можно будет избавиться от излишнего веса. Благодаря проведенным исследованиям, выяснилось, что употребление мяса имеет больше плюсов, чем отрицательных аспектов. Существует даже мясная диета.
Любители мяса имеют замечательную возможность похудеть, не ограничивая себя в приеме мясных блюд. К основным полезным свойствам мяса можно отнести его способность ускорять обменные процессы, что дает дополнительную энергию организму.

 

В мясе содержаться все компоненты, которые необходимы для обеспечения жизнедеятельности и поддержки организма: железо, цинк и др. Благодаря мясу можно снизить в крови уровень содержания холестерина, что послужит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Нельзя злоупотреблять чрезмерным количеством мяса, поскольку это может вызвать образование жировых бляшек, более того, привести к инсульту или инфаркту. В любом из случаев, большое потребление мяса может привести к летальному исходу, поскольку при инсульте блокируется поступление крови к сосудам головного мозга, а при инфаркте - к сосудам сердечной мышцы.
Для достижения баланса следует обратить внимание на предлагаемую мясную диету. К основным ингредиентам можно отнести продукты животного происхождения в виде любого мяса, рыбы и яиц. Также можно принимать в пищу овощи, кроме моркови, кукурузы и картофеля. Во время диеты категорически запрещено употребление хлеба и хлебобулочных изделий, круп, сахара и его заменителей, фруктов, молочных продуктов, алкоголя и сладких напитков.
Для эффективного действия выбранного способа питания следует придерживаться определенного порядка: блюда необходимо приправлять соком лимона или растительным маслом. Жарку осуществлять исключительно на растительных жирах. Жидкость употреблять можно только через 30 минут после еды. Последний прием пищи не позже 20 часов. Количество приемов еды 5-6 раз в сутки в течение 10 дней.
Рекомендуемые способы питания:

Мясная диета
Один из вариантов: 400 грамм отваренного несоленого, постного мяса, поделить на пять приемов, съедать порцию желательно с салатом из разрешенных овощей или с кашей. Утром и вечером необходимо выпивать по чашке травяного чая без сахара (как вариант - отвар шиповника).
Второй - в течение дня (пять - шесть раз) принимать в пищу максимум 250 грамм отварной говядины, два стакана несладкого чая и два стакана сока из овощей.
В крайнем случае, можно проигнорировать диету и приготовить диетическое мясное блюдо, воспользовавшись готовым рецептом.
Диетологи рассчитали количество килокалорий, которые содержаться в 100 граммах мяса следующих видов: говядина - 136 ккал, печень - 104 ккал, курица - 106 ккал.
Многие ошибочно считают, что в говядине низкое содержание жира. На самом же деле, в этом виде мяса высокая концентрация именно того вида жира, который неблагоприятно может влиять на работу сердечной мышцы. Поэтому, если вы решили выбрать для своей диеты именно говядину, берите постные части и не жарьте, а варите их. Из преимуществ данного вида мяса - высокое содержание витамина В и железа.
Одним из часто употребляемых в пищу мясопродуктов является свинина. Ее жирность не столь велика, как большинство привыкло считать. Если выбрать постную часть свиной туши, то жира в ней немного, даже если сравнивать с мясом грудки цыпленка. Но если взять мясо, находящееся на косточках, то содержание жира будет весьма высоким. Кстати, свиной жир менее вреден, чем жир, содержащийся в говядине.
Печень полезна высоким содержанием витамина А, благодаря которому улучшается зрение, состояние кожи и повышается иммунитет. В печени говядины находится железо и цинк, а в куриной - фолиевая кислота и витамин В-12.
Куриное мясо считается самым постным среди остальных видов и в тушеном или вареном виде весьма полезно.

Подобная мясная диета, будет способствовать похудению, особенно людям с первой группой крови.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!