Методы ускорения метаболизма
Горячие темы Фитнес

Методы ускорения метаболизма.

Наверное, иногда вы задумывались, почему так трудно похудеть. Чаще всего виновен в этом именно замедленный метаболизм. Скорость обмена веществ зависит от генетической предрасположенности, возраста, пола и даже места жительства! Хотя на эти факторы вы не имеете влияния, предложены различные эффективные способы ускорения метаболизма.

 

Таинственный метаболизм.

 
Организм нуждается в энергии для поддержания основных жизненных процессов, таких как дыхание, работа печени или кровообращения. Однако, если в вашей еде содержится больше энергии, чем нужно организму, она будет храниться в виде жировой ткани. Означает ли это, что надо есть как можно меньше, чтобы не допустить излишка энергии? Абсолютно нет – голодание дает обратный эффект. Когда организм замечает, что не хватает калорий, он начинает работать в режиме экономии и большинство поставляемой энергии складируется, чтобы иметь возможность воспользоваться ею, в крайнем случае. Почему скорость метаболизма падает? Виноват возраст – чем вы старше, тем медленнее работает ваш организм. Кроме того, метаболические процессы протекают медленнее у женщин, потому что они имеют больше жировой ткани, чем мужчины. Именно мышцы потребляют много энергии. Жир откладывается на боках и талии. Поэтому, если вы хотите ускорить метаболизм, должны поработать над мышцами, а также изменить диету.

uskorenie_metabolizma
Диета для быстрого обмена веществ.

 
Главное выбросить из меню продукты, богатые жирами и сахаром, которые на самом деле не предоставляют каких-либо ценных питательных веществ, а только пустые калории. Забудьте о сладком, фаст-фуде, готовых блюдах и сладких напитках. Диета для быстрого обмена веществ, богата на белок, сложные углеводы и здоровые жиры. При такой диете необходимо употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, которые являются источником ускоренного обмена веществ. Следует обратить внимание на то, что попадает на тарелку, но также необходимо изменить способ питания. Важно регулярно питаться – небольшими порциями, но каждые 3-4 часа. Благодаря этому организм будет знать, что скоро получит еще одну дозу энергии, и не будет откладывать калории в виде жировой ткани. Если до сих пор вы отказывались от завтрака, пришло время это изменить. Обильный первый прием пищи - это ключ к стройной фигуре и улучшению обмена веществ. Идеальный завтрак при диете - это, например, каша, которая содержит цельные зерна. Подойдут овсяные хлопья, молоко (т. е. источник белка), а также свежие фрукты, богатые клетчаткой. Острые продукты стимулируют обмен веществ. Чили, перец, куркума, карри и имбирь должны навсегда поселиться в вашей кухне. Травы и ароматные специи придают вкус и отлично заменяют соль, которая не указана в диете.

 
Добавки для обмена веществ.

 
Если вы хотите дополнительно поддержать ваш метаболизм, вы можете использовать добавки, улучшающие обмен веществ. Помните, что эти средства должны вам помочь, но они не заменят сбалансированного питания и физической активности. Какой препарат выбрать? Стоит взять клетчатку, которая улучшает процессы пищеварения и уменьшает чувство голода. Если вашей проблемой является чрезмерный аппетит на сладости, выберите хром, который поддерживает обмен веществ. Вы можете попробовать препараты из африканского манго, которые предназначены для того, чтобы помочь в сжигании жира. Полезными во время похудения могут быть таблетки с экстрактом зеленого чая или ягод асаи. Однако помните о том, что каждый организм индивидуален, и не существует универсального средства, которое подходит каждому.

 
Движение - способ для метаболизма.

 
Самый эффективный способ ускорить метаболизм - это регулярно заниматься физической активностью. Помните, что необходимо заниматься спортом ежедневно или через день в течение 45 минут. Жировая ткань сжигается при длительных тренировках. Выберите велосипед, бег, скандинавскую ходьбу, или плавание. Это просто дисциплины, которые позволяют избавиться от лишнего веса и формируют силуэт. Сила - в мышцах, которые, работая, потребляют много энергии. Благодаря этому, калории не накапливаются, а регулярно используются. Ваш метаболизм вернется на самые высокие обороты, при применении соответствующей диеты. Вы будете двигаться, пить много воды (минимум 8 стаканов в день) и высыпаться. Самое главное - это изменение образа жизни, что, безусловно, повлияет на снижение веса, улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

1 Комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

  • Какускорить метаболизм ? Тренировки для ускорения метаболизма . Ступенчатость. Нарастите немного мышц. Питание для ускорения обмена веществ.

Поделитесь с друзьями!