Китайская диета
Быстрые диеты Диеты для похудения

Китайская диета.

В рамках смены наскучившего рациона или же с явной надобностью, можно испытать одну из китайских диет. Рассчитана она ровно на две недели, в течение которых организм успеет не только почувствовать изменения, но и поможет вам похудеть на несколько килограмм (от пяти и более).

Главные исключения из меню
Этот вариант китайской диеты является низкокалорийным, не зря она считается диетологами диетой жесткой.

А потому, всю ее продолжительность нельзя будет употреблять в пищу следующее:
• Из продуктов - жиры животные, изделия мучные (всех видов), картофель;
• Из напитков - молоко, алкоголь;
• И главное - прекратить употребление соли и сахара.

Диета китаянок
Предостережение
Соль. Ограниченное ее поступление в организм всегда приводит к выводу как лишней жидкости, так и необходимой для поддержания стабильного функционирования организма в целом. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, следует, в обязательном порядке употреблять от полутора литров воды (желательно именно воды, а не других жидкостей) в день.
Следуя этому, в факторе риска остаются люди, у которых существуют проблемы с печенью и почками. Им от подобной диеты необходимо отказаться.

День №1

Завтрак. Только кофе, не более одной чашки. Исключая любые добавки, усиливающие вкус;
Обед. Пекинская капуста, измельченная, заправленная столовой ложкой растительного масла. Сок томата, одна кружка. Варёные яйца, две штуки;
Ужин. Термически (исключая жарку) приготовленная рыба. Средней жирности (подойдет, например, форель). Капуста нарезанная, обычная. Заправляется лимонным соком.

День №2

Завтрак. Кофе с подсушенным кусочком хлеба. Или ломтик тоста;
Обед. Рыба нежирного сорта, отварная (отлично подойдет филе минтая, хека или трески). Салат из капусты. Разрешает добавить масло и зелень;
Ужин. Отварить говядину, весом в 150-200 грамм. Кефир, в объеме одного стакана, завершает дневное меню.

День №3

Завтрак. Одно кофе;
Обед. Морковка натертая, приправленная маслом. Одно сырое яйцо (если не нравится сырое, можно приготовить «пашот»);
Ужин. В составе ужина сегодня три яблока сладких сортов. Можно печеных.

День №4

Завтрак. И опять возвращаемся к кофе;
Обед. Пастернак, а точнее его корень, обжаренный в масле, сегодня станет вашей порцией необходимых углеводов. Пара яблок на десерт;
Ужин. Подытожит дневное меню отварная говядина, в количестве тех же 200 грамм, капуста рубленая, приправленная маслом и два сваренных яйца.

День №5

Завтрак. Вместо кофе, сегодня подается шинкованная морковка с лимонным соком в качестве заправки;
Обед. Рыба отварная, среднего сорта жирности, весом в 400 грамм. Все это дополняем соком томата или самим овощем;
Ужин. Кусочек рыбы в 300 грамм, на этот раз приготовить любой термической обработкой. Завершить стандартно приготовленной капустой.

День №6

Завтрак. Чашка кофе, для начала;
Обед. Полкилограмма мяса курицы, отварного. Капустный салат или морковный, на выбор, с добавлением;
Ужин. Два яйца вкрутую и морковный салат.

День №7

Завтрак. Наконец-то, вместо кофе сегодня разрешается выпить зеленый чай;
Обед. Говядина отварная и фрукты, какие захочется. То и другое весом в 300 грамм;
Ужин. Рыба средней жирности, обжаренная идет в комплекте с нарезанными помидорами, приправленными зеленым луком. В качестве бонуса, сегодня на ужин также можно съесть два яйца, стандартный салат или отварную говядину - что-либо одно, на выбор.
Итак, осталась вторая и последняя неделя, первый день которой следует начать питаться вновь, в соответствии с первым днем описанной диеты. Таким образом, повторяя семидневный цикл.
Стоит добавить, что за неделю до старта диеты, следует начать употреблять по несколько стаканов теплой воды, по утрам. Таким образом, во время диеты пища будет усваиваться легче.

Поделитесь с друзьями!