Как закрепить вес?
Горячие темы Диеты для похудения

Как закрепить вес?

Те, кто сидел на диете и, стиснув зубы, отказывался любимых сладостей и вкусностей, обычно достигал желаемого эффекта. Первое, что приходится сделать после похудения – это сменить гардероб, так как старый становится просто большим и не подходящим по новым меркам.

 

И огромное расстройство может постигнуть тогда, когда через месяц вы перестанете влазить в новые вещи и всё больше начнете возвращаться к старым – большим. Это значит, что удерживать себя в новом образе вам не удается. Что же делать, чтобы оставаться такой, какой так долго мечталось, ради какой столь долго терпелось тяготы и лишения кулинарии? Для того чтобы закрепить вес выход, действительно существует.

 
В первую очередь задумайтесь над употреблением сладкого и мучного ТВ вашем рационе. В идеале, конечно, вообще вычеркнуть из жизни, и заменить на фрукты, но если жизнь без сладкого теряет для вас все свои краски, то уменьшите его в количестве и ешьте исключительно по утрам. Тогда сладости перестанут быть для вас опасными и не отразятся в плюсовую сторону на стрелке весов.

 
Майонез должен напоминать вам о жировых складках. Вы должны употреблять его в крайних случаях, и то, если он приготовлен вами, а не куплен в супермаркете. То же самое касается кетчупов. Опасными для вашей талии станут жирные продукты, копчености, жареные блюда. Если вам всё-таки иногда хочется побаловать себя отбивной, добавьте в дневной рацион зеленые овощи, грейпфрут и нежирный кефир.

 
Не забывайте о волшебном действии воды, оказывающей положительное влияние на ваше похудение. Ваша постоянная цифра за день должна быть не меньше 2-х литров. Из них – обязательные два стакана утром натощак. Ваш желудок должен приходить в активность до завтрака, пока вы умываетесь, чистите зубы и принимаете душ.

 

Как закрепить вес?
Не стоит забывать о зарядке, утреннем или вечернем беге и других физических нагрузках. Если вы склонны к полноте, забудьте о том, что в мире давно изобретен лифт. Поднимайтесь домой, или в гости к друзьям пешком, добавляя себе лишней физической нагрузки. Приобретите хула-хуп и занимайтесь минут по 20 ежедневно, или хотя бы через день. Начинайте свой день с ежедневных 20 приседаний, и ваши ягодицы обязательно скажут вам «спасибо» в летний период, когда вам захочется выйти на пляж.

 
Выберете один день в неделе, допустим, понедельник, и сделайте его разгрузочным. В этот день питайтесь только обезжиренным кефиром и зеленым чаем. Подобные дни являются легким стрессом для организма и помогают скинуть лишний жирок.

 
Отмените все ужины, попадающие на время после 18-00. Поздний прием пищи также негативно складывается на удержании веса в норме.
Навсегда откажитесь от газированных напитков. Они способствуют лишнему весу и образованию целлюлита.

 
Поговорите со своими домашними, чтоб вас поддержали в ваших стремлениях и ни в коем случае не смеялись над попытками сбросить и закрепить вес. Похудение – дело, требующее огромной силы воли, и  поддержка близких людей совсем не помешала бы в ваших начинаниях. Вместе с вами вся семья могла бы начать питаться правильно, не позволяя появлению в холодильнике ненужных лишних продуктов, соблазняющих к срыву диеты.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!