Как правильно похудеть
Диеты для красоты

Как правильно худеть. С чего начать?

Как избавиться от лишних килограммов, как худеть правильно, с чего начать похудение? Актуальные вопросы. Какие только попытки не предпринимаются, чтобы добиться видимых результатов. Одни начинают заниматься фитнесом и йогой, другие изматывают себя в тренажерном зале. Кто-то кардинально меняет привычное питание – срочно садится на модную диету или начинает питаться только яблоками. Но…

 

проходит месяц, исчезает несколько килограммов и потерянный вес возвращается снова.

Да это и не удивительно! Нельзя всё свободное время уделять физическим упражнениям, питаясь при этом, как птички. Утрировано, конечно, но… Действительно, процесс этот не простой и требует деликатного подхода, основанного на двух условиях: не торопиться и не навредить.

Вы можете продолжать экспериментировать на себе, зарабатывая плохое настроение, гастриты и колиты или же прислушаться к этим советам.

Давайте разберемся, с чего же начать при желании сбросить вес, и как худеть правильно.
Прежде всего, любите своё тело и следите за тем, что вы употребляете в пищу, то есть – питайтесь правильно. Это не означает, что, теперь надо ограничить себя во всём. Надо лишь взять на вооружение два магических слова: раздельное питание. А означают они то, что употреблять в пищу, вы можете практически всё, но правильно комбинируя продукты.

В чём суть? Все продукты в системе раздельного питания поделены на три группы:

  1. углеводная: зерновые (рожь, пшеница, овёс, ячмень, рис); изделия из муки (хлеб, выпечка, макароны);фрукты и овощи (картофель, финики, инжир, бананы, сухофрукты).
  2. белковая: все виды мяса, птицы, рыбы, колбасы, яйца, молоко, сыры, вина, косточковые фрукты, цитрусовые.
  3. нейтральная: овощи и салаты, проросшие зёрна, грибы, кисломолочные продукты, растительные масла, орехи, напитки (чай из трав, овощные разбавленные соки, вода)

Комбинировать их надо так: все продукты нейтральной группы употребляются либо с продуктами белковой, либо с продуктами углеводной группы.

Например: мясо (рыба) и овощи, каша (яйца) и овощи, заправленные растительным маслом.

Следует избегать употребление таких продуктов, как торты, сладости, сахар, шлифованный рис, консервы, покупной майонез, готовые супы в пакетах, какао, кофе, чай, крепкие алкогольные напитки.

И ещё один важный момент. Если вы решили питаться правильно, то и питьевой режим должен быть правильным – два литра воды ежедневно. Надо равномерно распределить приём её в течение дня, но таким образом, чтобы за пятнадцать минут до очередной еды обязательно выпить стакан воды. Мало того что процесс похудения пойдёт быстрее, вы ощутите прилив сил и энергии, улучшится самочувствие и внешний вид.

Это очень краткие рекомендации для тех, кто настроен похудеть правильно и безопасно для своего организма. Те, кому это придётся по душе, могут найти сами подробную информацию, которой сейчас предостаточно. Не сомневайтесь – это работает, и результаты появятся очень скоро.

Но, естественно, процесс будет более эффективным, если вы подключите физическую нагрузку – на работу и обратно ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, больше гуляйте и занимайтесь активным отдыхом.

Или же…влюбитесь! Это огромный стимул следить за собой и быть всегда в отличной форме.

Прислушайтесь к этим рекомендациям. Начните создавать свой новый образ прямо сейчас!

Как похудеть правильно, с чего надо начинать

Поделитесь с друзьями!