Как победить чрезмерный аппетит на сладости.
Горячие темы

Как победить чрезмерный аппетит на сладости.

 Вы начинаете день от сладкой булочки, кофе, шоколада или печенья, а обед всегда заканчиваете десертом? К сожалению, большое количество сладостей в рационе приводит не только к увеличению веса, но и влияет на состояние здоровья.

 

Зависимость от сахара - это привычка, такая же, как курение – и так же трудно ее победить. Стоит столкнуться со сладким пристрастием и попробовать несколько методов, благодаря которым можно побороть чрезмерный аппетит на сладости.
Как победить чрезмерный аппетит на сладости.

Здоровая диета-это основа.

 
Усиленная охота на конфеты - это часто результат неправильно составленной диеты. Если в вашем меню не хватает полноценного белка, полезных жирных кислот и клетчатки, в магазине вы будете чаще заглядывать в отдел со сладостями. Бороться с сахарной зависимостью следует начать на кухне. Наиболее важным является соблюдение принципов сбалансированного питания. В ваших ежедневных приемах пищи, должно быть, большое количество основных питательных веществ.

 

Смело поглощайте сложные углеводы (овсянку, крупы, макароны из непросеянной муки, хлеб из цельной пшеницы), нежирные белки (птица, рыба, молочные продукты), ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, авокадо, орехи), а также свежие овощи. Откажитесь от белого сахара, сладостей и сладких булочек. Конечно, вам будет не хватать сладкого вкуса, поэтому в моменты слабости ешьте фрукты, которые содержат здоровый, натуральный сахар.

 

Сухофрукты и орехи - это отличная альтернатива сладостям. Клюква, калифорнийские сливы, абрикосы или ягоды годжи вкусные и удовлетворяют желание надолго. Вы можете жевать тыквенные семечки или орехи, которые содержат здоровые жиры. В момент великой слабости вы можете себе позволить кусочки горького шоколада хорошего качества или сорбет из фруктов. Также помните о регулярности приема пищи. Равные интервалы между приемами пищи проводят к внезапным приступам голода, который часто утоляется с помощью сладостей.

 
Добавки, утоляющие жажду к сладостям.

 
Вы едите здоровую пищу, несколько раз в неделю тренируетесь, и, несмотря на это все еще боретесь с аппетитом на сладости? Охота на сладости может быть результатом дефицита некоторых микроэлементов. Подумайте о добавках, содержащих хром – химический элемент, регулирующий уровень сахара в крови. Его дефицит в рационе могут проявляться именно жадностью к сладкому.

Вы можете использовать препараты с хромом или включить в меню продукты, богатые на этот минерал, такие как каши, морепродукты, яйца или бразильские орехи. Отличным источником клетчатки является подорожник, семена которого можно добавлять в йогурт, мюсли, салаты. Перекусы могут быть следствием дефицита магния. Стресс, большие количества кофе и еда на бегу делают так, что в вашем организме не хватает магния. В результате, вы инстинктивно достаете конфеты и печенье, чтобы добавить себе энергии и улучшить настроение.

 

Да, действительно, вам нужно пополнить магний, благодаря которому вы будете чувствовать себя лучше, и будете иметь больше энергии. Где его найти? Хорошими источниками этого минерала являются какао, тыквенные семечки, авокадо, бананы, кунжут и миндаль. На рынке представлены пищевые добавки с магнием в капсулах или в виде шипучих таблеток.

 
Прощание со сладостями.

 
Избыток сладостей в рационе способствует избыточному весу, тучности, диабету и болезней сердечно - сосудистой системы. Сладкие удовольствия откладываются на талии, поэтому стоит ограничить количество тортов и конфет в ежедневном меню. Не нужно полностью отказываться от сладостей, но из-за заботы о собственном здоровье, стоит ограничить их количество до минимума.

 

Лучше всего брать здоровые источники углеводов, то есть фрукты. Также вы можете приготовить пироги – вы будете иметь контроль над количеством белого сахара и сливочного масла, которые попадают в состав блюда. Выбирая здоровую диету, постарайтесь избегать еды в виде сладостей для утешения. Благодаря этому, конечно, вам удастся обуздать чрезмерное желание съесть что-нибудь сладкое.

 

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!