как отказаться от мучного и сладкого
Горячие темы

Как отказаться сладкого мучного навсегда.

Сложно иметь идеальную фигуру не отказывая себе ни в чем. А самый бич толстушек- это сладкое и мучное.

Как не есть сладкое и мучное без срывов, как отказаться от них навсегда ?
Чрезмерное употребление сладкого или мучного в большинстве случаев приводит к появлению лишних килограммов. Более того, изрядное количество сахара и углеводов способствует развитию различных заболеваний.

 

В связи с этим очень многие решаются на сокращении вредных продуктов в своем ежедневном рационе. Ни для кого не секрет, что резкий отказ от любимых сладостей может стать мучительным испытанием. Для того чтобы облегчить свое состояние, необходимо продумать план действий и строго придерживаться его в дальнейшем.
На первоначальном этапе нужно начать записывать все, что съедается. Таким образом, можно понять, какое количество сладкого потребляется за один день. Не нужно забывать про такую, казалось бы, мелочь, как долька шоколада, сахар, добавленный в чай и так далее. Это кажется несущественным только на первый взгляд. Многие потом удивляются, как много лишних сладостей они с удовольствием уплетают во время «легких» перекусов.

 
Сладкий фаст-фуд придется навсегда «вычеркнуть» из своего меню. Речь идет о различных снеках, воздушной кукурузе, сахарной вате, газированных напитках и так далее. Также нужно отказаться от якобы легких десертов, которые не содержат сахара. Дело в том, что в них, как правило, добавляется заменитель. Последний является очень вредным для здоровья человека.
Не стоит сразу обещать себе навсегда прекратить употреблять сладкое. Чаще всего это обещание нарушается. Однако если желание съесть какое-нибудь лакомство все же берет верх, нужно выбирать только лучшее из сладостей. Про «бюджетные» пряники и печеньки нужно забыть. Можно купить пирожные на натуральных сливках. Вредные карамельки успешно заменяются хорошим шоколадом.

 

Если любимым лакомством является мороженое, то его можно заменить полезными угощениями. Речь идет о натуральных фруктовых соках. Спасением тех, кто обожает холодные десерты, станет замороженный йогурт на палочке. Также нельзя забывать об уменьшении порций – нужно отдавать предпочтение маленьким десертам.
Необходимо позаботиться об анализе собственных привычек. Нужно постепенно отказываться от сахара в чае и кофе. Лучше добавлять в горячие напитки молоко или сливки – вкус станет более нежным. Если во время просмотра телевизора, рука «сама» тянется за чем-то вкусненьким, следует заранее приготовить вазу с различными фруктами. Не нужно налегать на цукаты или орешки в глазури, а уплетая полезный сухофрукт, не стоит забывать о том, что он довольно калориен.

 
Необходимо отдавать предпочтение полноценному обеду. В данном случае придется забыть о слойках к чаю. Дело в том, что меньше, чем через час, снова захочется чем-нибудь перекусить. Овощной гарнир и кусок мяса – отличный обеденный вариант. Такая пища насытит на много часов.

 
Также стоит корректировать семейный рацион, постепенно сокращая в нем количество сладостей и мучных изделий. К примеру, вместо макарон рекомендуется отдавать предпочтение тушеным овощам. Горячо любимые вареники и пельмени могут быть успешно заменены бифштексом.

 

Вместо пирожков и другой выпечки следует подавать более полезный молочный десерт. Также можно есть фрукты в виде желе, мусса, фруктового салата и запеканки.

Ну что, попробуем? Откажемся от сладкого мучного навсегда?


Как отказаться от мучного и сладкого

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!