Самый эффективный способ похудения
Горячие темы

Эффективный способ похудения.

Существует ли такой способ похудения, который можно назвать самым эффективным?
Многие хотят быть подтянутыми и красивыми без вываливающегося из-под футболки живота, без второго подбородка, иметь стройные ножки и осиную талию. Эти люди пробуют диеты (на которых не желательно вообще сидеть), пытаются заниматься спортом.

 

Спрашивают они: «Что мы делаем не так? Почему ничего не выходит?» И действительно, почему же у них не выходит? Наверное, они делают что-то не так? Да, эти люди морят себя голодом, после чего их метаболизм (обмен веществ) ухудшается в много раз. Они считают, если голодать, уменьшится желудок и с временем они будут есть меньше и худеть.

 

Но этого не произойдёт, так как этот круг людей садит себе метаболизм, после чего похудеть ещё сложнее, а с временем совсем становится невозможно. Также с последующим десятилетием ваш обмен веществ ухудшается сам собой на 10%. Именно поэтому голод не выход, да и диеты.

 

Кушать нужно каждые 2-3 часа, но не нажираться. Многие думают, что 5-6 раз в день кушать много, но под этим они подразумевают такое: «Завтрак! Чудно! Сейчас съем картошечку жаренную, борщ, торт, чай с сахаром, варенье и маленький кусочек блинчика…» - после 2-ух часов наступает: «Хмм…вот и ланч. Чего бы перекусить?

 

Думаю, можно обойтись картошечкой с шашлычком и чаем с чаем.» - и так до бесконечности. В течении для не двигаясь, они только едят…не едят, а жрут и жалуются, что не выходит похудеть, даже следуя правильного питания. Выходит, что организм употребляет больше ккал, чем использует для ваших действий.

 

А кушаем через каждые два часа для того, чтобы не успевал усваиваться жир. Нужно приложить много усилий для того, чтобы достичь желаемого результата. Даже стройным будет интересно узнать, как поддерживать себя в форме и оставаться такими же красивыми.
Приступим же?!  Сейчас вы узнаете действительно эффективный способ похудения!

Как питаться правильно?
Каждого худеющего интересует вопрос о правильном питании, не так ли?
Первое, что должно быть сделано: исключение соли и сахара. Их не должно вовсе присутствовать в вашем питании. Кушать желательно отварную еду или на пару, не без того, что раз в недельку позволите себе умеренное количество жаренного.

 

Вода!!! Вот что должно присутствовать с вами всегда. В день мы должны выпивать не меньше 2-3 литров очищенной воды, при чём чай, кофе и соки не считаются за воду.

 
Второе, что нужно запомнить:
На завтрак – не более 610 ккал;
На ланч – не более 203 ккал;
На обед – не более 813 ккал;
На полдник – не более 142 ккал;
На ужин – не более 264 ккал.
Подсчитывайте ккал с помощью интернета или скачайте удобное приложение на телефон, которое даже будет напоминать вам о записи ккал в ваш игровой дневник.
Вся суть похудения заключается в том, что нужно растрачивать больше ккал, чем употреблять с пищей.

 
Движение – жизнь!
На всё, что делается на протяжении дня, растрачиваются наши ккал. Вот пару примеров:
Уборка постели 10 мин. – 40 ккал;
Мытьё посуды 10 мин. – 20 ккал;
Вскапывание грядок 10 мин. – 45 ккал;
Вытирание пыли 10 мин. – 25 ккал;
Глажка белья 10 мин. – 20 ккал;
Колка дров 10 мин. – 42 ккал;
Мытьё окон 10 мин. – 40 ккал;
Мытьё пола 10 мин. – 30 ккал;
Приготовление еды 10 мин. – 30 ккал;
Прополка сорняков 10 мин. – 32 ккал;
Работа столяра 10 мин. – 34 ккал;
Распилка дров 10 мин. - 68 ккал;
Ремонт квартиры 10 мин. – 29 ккал;
Ручная стирка 10 мин. – 30 ккал;
Сбор фруктов 10 мин. – 45 ккал;
Секс активный 10 мин. – 21 ккал;
Стояние в очереди 10 мин. – 20 ккал;
Стрижка газона 10 мин. – 28 ккал;
Уборка 10 мин. – 34 ккал;
Укладка кирпичей 10 мин. – 57 ккал;
Ходьба (подъём) по лестнице 10 мин. – 60 ккал;
Шоппинг, покупка продуктов 10 мин. – 30 ккал;
И просто прогулка 10 мин. – 44 ккал.
Конечно, это не весь список. Но в этом списке видно, что на всё абсолютно расходуются наши ккал.
Больше о том, сколько ккал вы потеряете при плавании или ином виде спорта, смотрите в интернете.
Делайте зарядку, питайтесь умеренно, больше двигайтесь, старайтесь не сидеть на месте, будьте активными и жизнерадостными. В похудении главное терпение, вера, правильное питание и движение! Говорилось, что 80% похудения зависит от питания, а 20% от движения. Но это мнение ложно, главное сжечь больше ккал, чем поступило.

Вот и весь секрет. Не забывайте про воду! Её нужно пить каждый час. В день должно быть выпито 2-3 литра очищенной воды. Не в коем разе не меньше!!! Пусть ваше похудение будет эффективным и быстрым.

Эффективные способы похудения

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!