Диета на отрубях
Диеты для здоровья Диеты для похудения

Диета на отрубях.

На протяжении долгого времени отруби применялись только для изготовления кормов для сельскохозяйственных животных. Но со временем стало ясно, что отруби будут полезны и людям из-за их уникальных лечебных свойств.

Почему именно отруби?

 
Отруби оказывают влияние на множество процессов в организме. Прежде всего, они улучшают микрофлору кишечника, способствуют его перистальтике. В обменных процессах отруби также играют не последнюю роль, обуславливая сжигание жиров. Профилактическое действие отрубей на человеческий организм заключается в способности снижать содержание сахара в крови, выводить холестерин, что снижает риск атеросклероза.

 

Отруби также выводят из организма продукты обменных процессов, которые, в случае накопления в организме, оказывают токсическое действие. Нужно отметить, что после потребления в пищу отрубей отмечается длительное чувство насыщения. Ну и, наконец, отруби весьма богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, что крайне важно для хорошего самочувствия человека.

Диета на отрубях

Особенности потребления отрубей

 
Следует знать некоторые особенности диеты на отрубях:
-эту диету нужно с осторожностью использовать тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Возможны некоторые неприятные явления, вплоть до серьезных осложнений.

 
-во время диеты нужно увеличить общее потребление воды до 2.5-3-х литров в день.
-накануне отруби нужно подготовить – они требуют предварительного замачивания.
-имеет место вымывание кальция из организма, поэтому рекомендуется включить в свой ежедневный рацион пищевые продукты, в которых присутствует этот микроэлемент, но без вреда для эффективности диеты. Это зелень, шиповник, семена кунжута, мак, миндаль.-даже если вы полностью уверены в своем здоровье, консультация врача-терапевта не будет лишней.

 
Как принимать?
Чаще всего отруби принимают 3 раза в день. Нужно съесть 1 столовую ложку предварительно замоченных отрубей и запить их большим (1-2 стакана) количеством воды. На протяжении следующих 3 часов лучше воздержаться от приема пищи. Во время диеты можно есть нежирные кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Обязательно нужно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи.
Длительность и результат диеты на отрубях
Срок диеты не должен превышать 15 дней, оптимальной считается длительность в 10 дней. За это время можно без особых усилий сбросить около 4-5 килограмм.

 
Что после?
Вес после окончания диеты остается стабильным, но только при условии, что калорийность питания не будет резко повышена.

 
Остается добавить, что диета принесет больше пользы, если задумываться обо всех положительных процессах, проходящих в организме во время диеты на отрубях и всячески поддерживать себя в хорошем расположении духа.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!