Диета дня Елены Мылышевой
Диеты для похудения

Диета дня Елены Мылышевой.

 

Елена Малышева – известный кардиолог и телеведущая, разработала одну из эффективных диет, которую опробовала на собственном примере, удачно доказав, что всегда можно вернуть былую привлекательность.
Диета Елены Малышевой очень подходит для тех людей, кто не любит голодать и имеет слабую силу воли. Смысл диеты заключается в четком подсчете калорий. Она не считается очень быстрой, и не ждите, что станете худышкой через две недели. Желаемый результат достигается медленно и постепенно. Это предусмотрено с психологической точки зрения, чтоб человек не срывался с намеченного пути, а плавно вживался в ритм нового питания.
На выбор Малышева предлагает уже готовое меню из продуктов, подходящих для этой диеты, или, на свой выбор, вы можете подбирать меню сами, согласно методики Елены Малышевой.
Продукты, которые допустимы при соблюдении диеты:
- фрукты, овощи;
- рыба, морепродукты;
- каши из злаков;
- мясо птицы, нежирная птица;
- нежирные кисло-молочные продукты.
Категорически исключается соль, сахар, сладости и жирная пища. Запрещается картофель, и другие продукты с крахмалом, рис, алкоголь, свекла.
Малышева рекомендует подходить к диете с хорошим настроением и потреблять продукты малыми юколичествами по несколько раз в день. По мнению Елены, именно психологический настрой – главный фактор положительного результата. Питаться нужно всегда в одни и те же часы. Желательное время для завтрака – 8:00. Около 10:00 позавтракать нужно еще раз. Около часа дня – время обеда. 16:00 – легкий полдник.  Ужин должен состояться не позднее 19:00. Дамы, которые строго придерживались вышеперечисленных правил, теряли примерно 10 лишних килограмм за 2 месяца.

Диета дня Елены Мылышевой
Меню Малышевой составлено так, что на завтрак вам предложено: 200 грамм гречки, вареное яйцо, тертая морковь, яблоко, стакан сока. Второй завтрак включает в себя запеканку без сахара, отвар шиповника или сок. Обед включает 200 грамм вареной капусты, отварное мясо около 120 грамм, чай из заваренных плодов шиповника или сок.
На полдник отлично подойдет грейпфрут. На ужин предлагается 200 грамм пропаренных кабачков, 2 печеных яблока, зеленый чай.
Елена Малышева рекомендует соки делать собственноручно. Ее диета исключает сахар, а соки в пакетах очень часто изготавливаются с его добавлением, поэтому лучше будет пить фрэши, приготовленные лично. Это, кстати, более полезно для организма.
Елена Малышева категорически запрещает перекусы на ходу. Еда должна приносить удовольствие, поэтому вкушать пищу человек должен в спокойной и комфортной обстановке. Обязательно тщательно пережевывайте еду, это психологически влияет на ощущение чувства сытости.
Одним из акцента диеты Малышевой считают воду. Елена настаивает, что пить воду нужно обязательно каждый раз за час до еды. Обязательно также выпивать два стакана утром – натощак. В общей сложности, потребленное количество воды за день должно составить 8 стаканов.
Помните, что любая диета позволяет терять килограммы в большом количестве в начальной стадии. Соблюдая диету более долгие сроки, килограммы тают не так быстро, но это значит, что они вряд ли вернутся. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!