Диета для ягодиц.
Диеты для похудения Диеты для проблемных зон

Диета для ягодиц.

Так уж задумала матушка-природа, что запасные питательный вещества, откладываемые человеческим организмом на «чёрный день,» размещаются у мужчин и женщин в разных «кладовых.» Одним из основных жировых депо у дам являются ягодицы и бёдра — именно те части тела, обводы которых так волнуют мужское воображение. Но, ничего уж тут не поделаешь, раз так задумано с самого начала! Хотя...

 

На сегодняшний известно немало способов, с помощью которых современные женщины могут сохранить упругость и визуальную аппетитность ягодиц. Один из этих способов заключается в неукоснительном соблюдении специальной диеты, призванной снизить количество калорий в ежедневном рационе и воспрепятствовать отложению обильных «запасов» в нижней части тела. Звучит интригующе, не правда ли?!

Диета для ягодиц.

Основные правила диеты для ягодиц.

Для того, чтобы сбросить ненавистный жирок с ягодиц (соответственно, лишиться дополнительных причин для губительного стресса), совсем не обязательно морить себя голодом или истязать собственное тело длительными физическими тренировками. Нет, двигаться совершенно необходимо, когда речь заходит о расставании с лишними килограммами, но раз уж речь зашла о диете, то лучше будет сконцентрировать ваше внимание на ней. Итак, для того, чтобы диета дала положительные результаты, следует запомнить несколько основных её особенностей:

• ваш суточный рацион не должен превышать 1200 ккал;
• суточный объём пищи следует разбить на пять приёмов, съедая понемногу за один присест (в частности, идеальная порция равна двум полным горстям). При этом самые калорийные блюда следует употреблять в первой половине дня;
• сама пища должна содержать сложные углеводы и белки. Что касается жиров, «общение» с ними лучше снизить до минимума. Лучше для ваших ягодиц, разумеется;
• в день следует выпивать около 1,5 литров чистой воды;
• двигайтесь больше! Если уж занятия спортом кажутся вам скучными, попробуйте заменить их длительными ежедневными прогулками на свежем воздухе. Скажите решительное «Нет!» лифту и полагайтесь на выносливость ваших ног при возвращении домой с работы или прогулки;
• регулярно массажируйте проблемные зоны в области ягодиц. Массаж не только способствует разрушению жировой прослойки, но также помогает сохранить упругость кожи.

В целом, подготовить организм к диете не так уж сложно и совсем уж не так страшно, как об этом могут рассказывать вам ваши подруги. Главное здесь — решимость!

Что же можно и чего нельзя?

Пожалуй, начать стоит с тех продуктов, от которых следует отказаться во избежание ненужных переживаний по поводу того, что «диета совсем, ну совсем не действует!!!» К ним можно отнести орехи, семечки, кондитерские изделия, жирное молоко, фаст-фуд и полуфабрикаты, a также сахар.

С другой стороны вы всегда можете побаловать себя морепродуктами, постным мясом и птицей, яйцами, умеренно сладкими фруктами, всевозможными кашами из цельных круп, макаронными изделиями из твёрдых сортов пшеницы, а также кефиром и йогуртом. Так что не стоит унывать по поводу того, что вам придётся пожертвовать любимыми печеньками ради красоты телесной.

Примерное меню на день.

Завтрак: отварное куриное яйцо и салат из свежих овощей или порция каши со стаканом йогурта (обезжиренный кефир тоже вполне подойдёт).

Завтрак №2: немного несладких фруктов или около сто граммов кисловатых ягод.

Обед: горячий овощной суп, около 150 граммов отварного куриного филе без кожицы, ломтик хлеба с кусочком твёрдого сыра.

Полдник: салат из свеженарезанных овощей или фруктов.

Ужин: немного запечённого картофеля с кусочком рыбы или ассорти из грибов с овощами, приготовленное на пару.

Маленькие секрет: чтобы избавиться от необходимости засыпать на голодный желудок, можно выпить стакан обезжиренного кефира за пару часов до сна.

Вот всё, что касается рациона диеты для ягодиц!

Поделитесь с друзьями!