Диета Американские горки
Диеты для похудения Популярные диеты

Диета Американские горки.


Диета Американские горки
была разработана еще в 80-х годах психологом Мартином Катаном в США и до сих пор пользуется большой популярностью среди желающих сбросить лишние килограммы и приобрести хорошие формы тела. Необычное название появилось из-за сравнения диеты с настоящими Американскими горками – резкие подъемы, спуски, повороты, так же и человек, который сидит на диете каждый день подвергается изменению количества калорий съеденных за сутки.

Диета американские горки

Именно из-за таких резких скачков, организм испытывает стресс и наблюдается стремительный сброс веса. Общее время соблюдения данной диеты составляет 21 день.

Именно за эти дни человек может скинуть около 9-10 лишних килограммов, но к дополнению нужно заниматься физическими занятиями и тренировками.

 

Главным достоинством данной диеты является не строгое соблюдение каких-либо определенных продуктов питания. Просто нужно соблюдать употребление определенного количества калорий в день.

 

 

Для того, чтобы добиться наиболее максимального эффекта и результата необходимо придерживаться некоторым основным правилам, проанализируем некоторые из них и поймем в чем их польза:
1. Во время наступления чувства голода, нужно просто употреблять небольшое количество обычной, негазированной водой.
2. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе, поменьше нервничать и волноваться, не подвергать свой организм к стрессу.
3. Пить около 2-х литров негазированной, кипяченой воды за сутки, чтобы нормализовать обмен веществ и вывести ненужные токсины и шлаки.
4.  Не забывать о физических нагрузках, постараться каждый день выполнять разнообразные упражнения.

Образцовое меню диеты Американские горки:

 
В дни с первого по третий день включительно необходимо употреблять – 600 ккал. В эти дни лучше кушать на завтрак – обезжиренный творог, чай зеленый или черный, фрукты и ягоды. На обед –суп из овощей и хлебцы. Ужин – отварная рыба с любым гарниром, чай.
С четвертого по седьмой день включительно съедать – 900 ккал.
На завтрак – Овсяная или манная каша, желательно без добавления сахара.
В обед можно скушать овощной салат или 150 грамм отварной курицы.
На ужин – любой гарнир без соли с отварной рыбой или курицей.
В дни с восьмого по четырнадцатый день – 1200 ккал в сутки.
На завтрак рекомендуется приготовить любую кашу на молоке или скушать йогурт, яблоко или груша.

 
Обедаем – запеченный картофель небольшого размера и свежий салат из овощей.
Ужинаем – отварная рыба или курица.

С четырнадцатого дня по двадцать первый – повторять меню питания с 600 по 900 ккал.

Помимо многих положительных пунктов в данной диете, стоит заметить, что многим она не подходит из-за чрезвычайно резких скачков в режиме питания. Из-за этого могут появиться головокружения, слабость, тошнота.

 

Если после нескольких дней соблюдения Вы заметили данные симптомы, следует забыть об этой диете. А так же, если захотите повторить курс диеты американские горки, то приступать к этому рекомендуется не менее чем через полгода – год.

Поделитесь с друзьями!