Белая диета
Диеты для похудения

Белая диета.

Красота, здоровье и ухоженный внешний вид всегда будут в моде. Диета – это не только способ сбросить лишние килограммы. Это отличный повод очистить организм, укрепить моральный дух и поднять самооценку. Вот только достигнуть идеальных параметров не так уж просто, особенно если имеются противопоказания для соблюдения диеты.

Особенности белой диеты:

Диетологи не сидят без дела, изобретая все новые способы похудения. Суть «белой» диеты заключается в употреблении продуктов исключительно белого цвета. В основе – обезжиренные молочные и кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка, нежирный йогурт и т. д. Если строго следовать правилам, не жалеть себя и не соблазнится вкусной, но калорийной едой, за неделю соблюдения диеты в прошлом останется до 5кг лишнего веса.

 

В меню можно включить следующие продукты:

• Отварные яйца;
• Белокочанную капусту;
• Овсяную кашу;
• Рис;
• Фрукты: зеленые или белые яблоки, груши, бананы, персики;
• Сухофрукты (изюм, чернослив);
• Белую фасоль;
• Филе рыбы;
• Обезжиренную сметану и прочие продукты с низким процентом жирности.

 
Действенность и неизменно положительный результат белой диеты объясняются большим количеством клетчатки, белка, витаминов, углеводов и полезных бифидобактерий, которыми насыщается организм в период соблюдения особого рациона.

 

Преимущества низкокалорийной белой  диеты:

Рациональная диета содержит все полезные вещества и минералы, необходимые для полноценного функционирования организма. Ограничения, касающиеся мяса, сдобы, некоторых видов фруктов и овощей, никак не влияют на здоровье человека: в процессе следования данному режиму питания организмом синтезируются практически все необходимые элементы.

 
Белая диета не только помогает сбросить парочку лишних килограммов. Этот способ похудения обладает массой преимуществ перед другими методиками:

 
1. Улучшается метаболизм, нормализуется процесс обмена веществ.
2. Организм избавляется от шлаков, токсинов.
3. Обеспечивается нормальный состав микрофлоры желудка.
4. Укрепляются кости, повышается эластичность мышц.
5. Кожа становится более упругой, выравнивается тон; улучшается текстура волос, ногти делаются менее ломкими.

Белая диета

Противопоказания и побочные эффекты

Эта диета считается универсальной, поскольку в перечень дозволенных продуктов входит та же пища, что и в обычный дневной рацион. Однако, как и у любой диеты, в этом случае также есть свои противопоказания. Эта методика противопоказана людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, включая язву желудка, гастрит и т. д. Индивидуальная непереносимость молочной продукции также является серьезной причиной сделать свой выбор в пользу иной диеты. На время ограничения следует приблизить к минимуму суточную дозу соли. Именно снизить, а не отказаться: полный отказ от соли, поставляющей нашему организму натрий, может нарушить внутриклеточный обмен веществ.

Вариант меню белой диеты на один день

Диетологи сходятся во мнении, что частое употребление пищи маленькими порциями положительно влияет на динамику похудения. Поэтому еду лучше принимать в 4-5 приемов, используя в меню следующие продукты:

• На завтрак можно побаловать себя стаканчиком нежирного кефира или йогурта без искусственных фруктовых красителей. Нелишними будут сухофрукты или один сладкий фрукт – персик, яблоко.
• Обедать нужно более сытно. Следует приготовить овсяную кашу на нежирном молоке, а также несладкий творог. Овсянку можно заменить салатом из белокочанной или пекинской капусты с огурцом, очищенным от кожуры.
• Полдник – это своего рода перекус, поэтому достаточно будет выпить стакан любимого нежирного йогурта, кефир или молоко.
• На ужин не рекомендуется употреблять свежую капусту и фасоль, которая может стать причиной сильного метеоризма. Лучше заменить их сваренным вкрутую яйцом, яблочно-банановым пюре и несладким зеленым чаем.

Перед каждым приемом пищи желательно выпивать стаканчик некипяченой минеральной воды без газов.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!