Простые способы похудения в домашних условиях
Диеты для похудения

Способы похудения в домашних условиях.

Существует очень много методик,  способов  помогающих избавить от пресловутых лишних килограмм и похудеть именно  в домашних условиях. Если вам нужно похудеть в срочном порядке к какому-то важному событию, например. К важной вечеринке, или того, серьезнее, к собственной свадьбе, то вам помогут такие советы:
Сауна или же баня.

 

Эта приятная процедура поможет вывести из вашего организма излишнюю накопившуюся за день жидкость, и за счет этого и уйдут несколько лишних килограммов. Как организовать себе сауну в домашних условиях? Хорошо закройте двери ванной комнаты. Налейте в ванную кипятка. Образовавшийся пар заполнит все помещение.

 

Стойте в комнате столько, сколько вообще выдержите по своему самочувствию. Потом желательно принять душ, и не обыкновенный, а контрастный. С помощью такой довольно простой процедуры, вы сможете лишиться парочки лишних килограмм;
Спорт и любые интенсивные физические занятия.

 

Конечно, этот способ выбирают не для экстренного похудения, а для длительного эффекта и капитальной работы над собой. Любые физические нагрузки улучат кровообращение и ускорят обмен веществ. Желательно начинать выполнять упражнения хотя бы за неделю до предполагаемого события.

 

Смотря, какую вы выберете программу и интенсивность, но благодаря спорту, вы с легкостью сможете сбросить «балласт» весом 4-5 килограммов;
Контролирование аппетита. Постарайтесь не кусочничать. И соблюдать режим дня и, конечно, питания.

 

Можно полностью отказаться от ужина, но при этом сохранить плотный завтра и полноценный обед. Уменьшите свои привычные порции. Вначале это будет довольно трудновато, но потом, желудок, привыкший к большим приемам пищи, вернется к прежнему нормальному состоянию, и аппетит сам придет в свою норму.

 

Вы перестанете съедать больше, чем нужно вашему организму. Старайтесь вставать из-за стола в слегка голодном состоянии. Это обосновывается тем, что сигнал о том, что человек сыт, поступает в головной мозг спустя полчаса после еды. А это значит, что за это время, мы можем наесть очень много лишней еды, которая совершенно не нужна нашему организму и тем более, самой фигуре;
Как наладить питание и ускорить метаболизм?
Это, кстати самый верный способ похудеть в домашних условиях для ленивых. Ошибочно мнение, что вес не уходит именно из-за замедленного метаболизма. Ускорить обменный процесс в организме может каждый, достаточно стремиться к выполнению следующих простейших правил:
Наладьте дробное потребление пищи. Питайтесь 4-5 раз в день;
Каждая ваша порция должна составлять не больше 250-300 грамм еды;
Рассчитайте свои калории. Полезные и лишние. В норме рацион худеющего должен состоять из 60% процентов белковой пищи, не больше 20 % процентов углеводов и не более 20% процентов жиров.
Перестаньте есть по ночам!

 

К сожалению, эта дурная привычка – не анекдот из сборника сатиры, а настоящая, печальная, правда. Многие злоупотребляют приемами пищи и наедаются на ночь. Боритесь с аппетитом с помощью напитков. А еще лучше вовремя отходить ко сну, и тогда вам не захочется встать в 12 ночи и пойти к холодильнику.

Способы похудеть в домашних условиях

Добавить комментарий

Нажмите здесь, что бы добавить комментарий

Поделитесь с друзьями!